虽然 IPL 相当于超级碗，但在观看板球比赛时很容易忘乎所以地吃零食和含糖苏打水。遵循这些简单的提示即可恢复日常生活，而不会感到饥饿。

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当每年举办像 IPL 这样的大型体育赛事时，很容易被多喝一品脱啤酒或多吃一份鸡翅所左右，而没有意识到您已经突飞猛进地超过了每天的卡路里摄入量。因此，您的身体和消化系统要重新调整和适应您的日常作息可能有点棘手，没有任何麻烦。从暴饮暴食到过度饮酒，这两者都会增加您的食物摄入量，要恢复到您的常规饮食 dal-chawal-sabzi 并避免一整天的奇怪渴望可能是一个很大的挑战。因此，遵循一些简单的技巧，对您的饮食方式进行小而有效的调整，可以证明对身体有益，不会让您感到饥饿或伸手去拿一包薯条。

体力活动

首先，重要的是通过某种形式的体育活动燃烧掉那些多余的卡路里并排出体内积累的毒素。尽管这与恢复日常饮食习惯似乎无关或牵强附会，但步行、骑自行车、游泳或跳绳等活动可以让您定期出汗和补充水分。进行体育锻炼也有助于良好的消化，使其成为健身之路上有效的第一步。

按胃口吃

您所吃食物的份量控制或份量必须完全取决于您每天的饥饿程度。由于食欲是一个变化的因素，取决于一天中的时间、您的精神状态以及您需要多长时间一起吃饭，吃到饱为止很重要，这样才能为身体提供均衡的膳食和必需品营养素让你继续前进。诀窍在于不要不吃早餐，包括碳水化合物、蛋白质和维生素的健康组合，以及控制新陈代谢。

吃好喝好

作为有习惯的动物，当饥饿感袭来时，我们很容易拿起一块巧克力或一包饼干来咀嚼。然而，在您饥饿时用时令水果、makhana、年糕或沙拉进行健康的调换，可以防止您吸收空卡路里，而没有您本来可以获得的营养价值。吃高蛋白零食，比如苹果加花生酱或芝士三明治，会让你感觉吃得既丰盛又健康。

补水

尽管这可能是陈词滥调，但全天多喝水是保持健康的消化道和维持血液中最佳氧气水平的最佳方法之一。喝水还有助于缓解暴饮暴食带来的其他后果，例如腹胀、便秘和钠过多，可以排出系统中的毒素。挤一点柠檬汁或在一杯水中加入薄荷也有利于帮助消化，并帮助血液更有效地流过你的身体。

让垃圾远离视线

许多心理报告证明，你越多地看到一种特定类型的食物出现在你面前，你就越想吃它。摆脱所有不能让您健康饮食的剩余零食对于保持身体健康以及不屈服于诱惑至关重要。将它们送走或扔进垃圾桶可以防止您的大脑被触发而感觉它被剥夺了某些东西，并帮助您保持健康的饮食习惯。

保持无罪感

为了对自己公平，有必要了解我们所有人偶尔都会暴饮暴食，并且向自己承认您喜欢挖掘垃圾食品的阶段并没有什么可耻的。关于身体形象或您的饮食习惯的负面情绪只会在脑海中成倍增加，使健康饮食看起来像是一项您必须完成的无法完成的任务。相反，灌输品尝你所吃的一切并欣赏它本来面目的做法，让你的身心在不时发生暴饮暴食时更加接受和宽容。